Курс Женское здоровье

Сядьте по-турецки у стены, пусть ваша спина будет максимально прижата к стене, в этом положении сожмите немного мышцы тазового дна. И попробуйте подыхать по квадрату - на 5 счетов вдох, на 5 счетов задержка дыхания, на 5 счетов выдох, на 5 счетов задержка. Не теряя легкий тонус мышц таза продышите таким методом 2 минуты.
Отследите ощущения в тазу:

• если чувствуете, что мышцы таза удержали тонус на протяжении практики - замечательно, ваши мышцы в отличном состоянии
• если мышцы таза не смогли удержать легкий тонус - мышцы слабы, начните занятия гимнастикой таза, чтобы избежать недержания, опущения и иных неприятных последствий слабости мышц.

Вымойте руки, присядьте на корточки, вставьте 2 пальца во влагалище, сократите мышцы тазового дна вокруг пальцев. Вы должны почувствовать, как сжимается влагалище, а тазовое дно поднимается вверх.
Обязательно полностью расслабьте мышцы тазового дна после их сокращения!

Такой силы мышц вы хотели бы, которую ощущаете?
Не напрягаетесь ли вы всем телом чтобы добиться желанного?
Нет ли задержки дыхания при проведении теста?

Если хотите изменить ваши показатели к лучшему - присоединяйтесь к курсу!

Проверьте, могут ли ваши мышцы таза вне помощи мышц живота, ягодиц и бедер (сильных мышц) включиться в работу и на ваш импульс произвести отчетливое действие:
ИП. Стоя прямо, колени мягкие,

1. Сожмите и расслабьте ягодицы, "вцепитесь" в ягодицы пальцами рук.
2. Сожмите и подтяните вверх мышцы тазового дна
3. Сделайте несколько вдохов и выдохов животом

Получилось ли удержать подтянутые мышцы таза не подключая сжатие ягодичных мышц и на период игры животом?
Достаточно ли вам этого? Если нет, вам хотелось бы улучшить тонус мышц таза - присоединяйтесь к курсу!

На первом этапе без использования тренажеров мы нарабатываем навыки для асинхронной работы, для отделения мышц тазового дна от живота, бёдер, ягодиц.

При неверной тренировки сильные мышцы становятся сильнее, а слабые так и остаются слабыми!
Внимательно перепроверяйте ваши тренировки, ваши знания упражнений, смотрите на себя со стороны - с какой осанкой вы выполняете тренировки.

Вымойте руки, присядьте на корточки, вставьте 2 пальца во влагалище, сократите мышцы тазового дна вокруг пальцев. Вы должны почувствовать, как сжимается влагалище, а тазовое дно поднимается вверх. А теперь расслабьте мышцы таза - промассируйте мышцы по кольцевой и прочувствуйте в покое и расслаблении ли они?

• если мышцы ощущаются как мягкие, их легко прощупать и продавить - отлично, у вас нет гипертонуса
• если мышцы остались напряжены - то стоит подключиться к гимнастики мышц таза с упором на расслабление и развитие эластичности мышц!

Не беспокойтесь, если вы не можете точно описать свою проблему или цель, до занятий я высылаю анкету, мы знакомимся и обсуждаем все конфиденциально. Следуя по шагам индивидуально выстроенной программы, вы почувствуете изменения, внедряя навыки будете получать отклик от тела и желаемый результат.

Удобная одежда, полотенце, любой или любимый коврик, стена и стул (иногда).

Да, если та, кому вы дарите о нем мечтала.

Отложить, придете на следующий поток - восстанавливаться после родов.

Можно оплатить курс любой картой, а также можно оплатить по выставленному счету РФ