Проверьте, могут ли ваши мышцы таза вне помощи мышц живота, ягодиц и бедер (сильных мышц) включиться в работу и на ваш импульс произвести отчетливое действие:
ИП. Стоя прямо, колени мягкие,

1. Сожмите и расслабьте ягодицы, "вцепитесь" в ягодицы пальцами рук.
2. Сожмите и подтяните вверх мышцы тазового дна
3. Сделайте несколько вдохов и выдохов животом

Получилось ли удержать подтянутые мышцы таза не подключая сжатие ягодичных мышц и на период игры животом?
Достаточно ли вам этого? Если нет, вам хотелось бы улучшить тонус мышц таза - присоединяйтесь к курсу!

На первом этапе без использования тренажеров мы нарабатываем навыки для асинхронной работы, для отделения мышц тазового дна от живота, бёдер, ягодиц.

При неверной тренировки сильные мышцы становятся сильнее, а слабые так и остаются слабыми!
Внимательно перепроверяйте ваши тренировки, ваши знания упражнений, смотрите на себя со стороны - с какой осанкой вы выполняете тренировки.

Вымойте руки, присядьте на корточки, вставьте 2 пальца во влагалище, сократите мышцы тазового дна вокруг пальцев. Вы должны почувствовать, как сжимается влагалище, а тазовое дно поднимается вверх.
Обязательно полностью расслабьте мышцы тазового дна после их сокращения!

Такой силы мышц вы хотели бы, которую ощущаете?
Не напрягаетесь ли вы всем телом чтобы добиться желанного?
Нет ли задержки дыхания при проведении теста?

Если хотите изменить ваши показатели к лучшему - присоединяйтесь к курсу!

ИП: стоя прямо, при полном расслаблении мышц таза

1. Положите ладонь на крестец. Средний палец уложите на область между анусом и копчиком.
2. Надавите внутрь до легкого дискомфорта.
3. Подтяните мышцы таза вверх и почувствуйте как ранее мягкая связка натянулась и надавила на палец.
4. Расслабьте мышцы промежности - теперь связка снова стала мягкой.

Повторите несколько раз.

Данная связка обязательно должна подключаться к действию во время подтягивания тазового дна. Именно от точки которую мы продавливали должно начинаться втягивание и исходить усилие вверх до крестца.

Если не получается:

• Возможно вы упираетесь в копчик.
• Возможно слабо надавливаете.
• Возможно вы не освоили подтягивание мышц тазового дна и вместо этого напрягаете ягодицы.

ИП: Сидя, тело расслаблено, ноги разведены.

1. Уложите любой палец на клитор, немного подтяните его вверх.
2. Сожмите мышцы промежности и подтяните их вверх.
3. Почувствуйте, что клитор под пальцем тянется в сторону входа во влагалище.
4. Уложите палец на крестец, подтяните вверх анус. Почувствуйте что кожа под пальцем старается уйти к анусу.

Во время теста спереди мы сокращаем больше луковично-губчатую , сзади — Леватор ани!

Смазанные ощущения, нет связи посылаемый импульс - действие мышц, присоединяйтесь к курсу!

Не беспокойтесь, если вы не можете точно описать свою проблему или цель, до занятий я высылаю анкету, мы знакомимся и обсуждаем все конфиденциально. Следуя по шагам индивидуально выстроенной программы, вы почувствуете изменения, внедряя навыки будете получать отклик от тела и желаемый результат.

Удобная одежда, полотенце, любой или любимый коврик, стена и стул (иногда).

Да, если та, кому вы дарите о нем мечтала.

Отложить, придете на следующий поток - восстанавливаться после родов.

Можно оплатить курс любой картой, а также можно оплатить по выставленному счету РФ